Cập nhật ngày: 07/06/2022
Ăn ngô nếp luộc có béo không? Ăn ngô nếp luộc có giảm cân không? Một câu hỏi đặt ra cho một loại trái cây được coi là chứa nhiều tinh bột nhất khiến nhiều người thắc mắc. Liệu ăn ngô luộc chứa nhiều tinh bột có gây béo không? Để giải đáp thắc mắc cho câu hỏi về vấn đề này mời các bạn theo dõi bài viết dưới đây.
Ăn ngô nếp luộc có béo không?
Ăn ngô nếp luộc có béo không? Để hiểu một cách khoa học và chính xác nhất điều này, các chuyên gia đã phân tích rất kỹ về tác nhân gây béo chính ở đây là calo. Việc tìm hiểu chính xác ngô nếp luộc bao nhiêu calo sẽ đảm bảo chính xác cho câu hỏi ăn ngô nếp luộc có béo không? Các bạn hãy cùng Giảm béo nhanh đi tìm hiểu
Thành phân dinh dưỡng của ngô nếp luộc. Có thể bạn chưa biết, ngô nếp luộc là một món ăn vô cùng hấp dẫn bởi vị ngọt thanh, mát mà nó mang lại. Không chỉ vậy, đây còn là món ăn được các chuyên gia đánh giá cao về chất lượng dinh dưỡng và thành phần nguyên tố vi lượng. Như magie, vitamin E có tác dụng rất hiệu quả trong quá trình chống lão hóa. Ngoài ra, ngô còn bao gồm vitamin C và B nên có lợi cho sự phát triển và chức năng của hệ thần kinh Một bắp ngô nếp luộc chứa tới 4gr chất xơ, sẽ tạo cảm giác no lâu, nhất là vào các bữa phụ, giúp bạn tỉnh táo và ấm bụng. Do có nhiều chất xơ nên ăn ngô nếp luộc còn có tác dụng hỗ trợ điều trị táo bón.
Về hàm lượng calo trong gạo nếp luộc, các nhà khoa học ước tính như sau
- 1 bắp ngô nếp có khoảng 177Kcal
- 1 bắp nếp luộc có khoảng 167Kcal
Để dễ hình dung, lượng calo cần thiết cho một bữa ăn trung bình của một người trưởng thành là 667Kcal, để có thể ăn một bữa no nê chỉ với ngô nếp luộc mà không có các thực phẩm khác thì trung bình chúng ta cần khoảng 3 bắp nếp đun sôi.
Vậy ăn ngô nếp luộc một bữa 3 × 167 = 501 Kcal còn thấp hơn 667Kcal, từ đó có thể kết luận ăn ngô nếp luộc không khiến chúng ta béo lên nếu ăn khoảng 3 bắp/bữa và không ăn thêm gì.
Ăn ngô nếp luộc giảm cân không?
Ngô nếp luộc là một trong những thực phẩm quen thuộc thường thấy trong các bữa ăn phụ của nhiều hộ gia đình. Ngô nếp luộc là một trong những loại ngũ cốc chứa nhiều chất dinh dưỡng, mang lại nhiều giá trị sức khỏe cho con người nên món ăn này luôn được các chị em ưa chuộng.
Tuy lượng calo và tinh bột tương đương với 1 bát cơm nhưng ngô lại có nhiều chất xơ và nước. Vì vậy, chỉ cần ăn một bắp ngô để có cảm giác no, không đói và giảm cảm giác thèm ăn trong ngày. Về mặt sức khỏe, chất xơ, vitamin, chất béo trong ngô rất tốt, ngăn chặn hiệu quả quá trình lão hóa, giúp da sáng mịn, giảm nếp nhăn. Nếu bạn biết cách ăn ngô nếp luộc trong thực đơn giảm cân để ăn kiêng hợp lý thì ngô nếp luộc sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Cách ăn ngô nếp luộc giảm cân hiệu quả
- Ăn ngô nếp luộc vào buổi sáng
Buổi sáng là thời điểm tốt nhất để ăn ngô nếp luộc cho mục đích ăn kiêng. Hầu hết các bạn đều biết đây là phương pháp giảm cân cực kỳ an toàn và lành tính. Với lượng calo được xếp vào loại “cực khủng” chỉ có 167 kcal. Ăn ngô ngọt vào buổi sáng có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Nó có thể giúp bạn có hệ tiêu hóa tốt hơn, bảo vệ sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa ung thư và thiếu máu và cung cấp năng lượng cho cả ngày dài. Một gợi ý cho bạn là hãy uống nhiều nước ngô vào buổi sáng, sau 1 tuần bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực của cơ thể. Râu ngô – một phần thường được bỏ đi của ngô, chứa nhiều vitamin quan trọng có tác dụng giảm cân như vitamin A, K, B1, B2, B6, PP, C …, tinh dầu và nhiều chất. dấu vết khác.
- Ăn ngô nếp luộc buổi tối
Lời khuyên cho những ai muốn ăn ngô buổi tối là nên ăn trước khi ngủ ít nhất 3 tiếng để cơ thể tiêu hóa hết chất dinh dưỡng. Đặc biệt đừng quên uống nước râu ngô để giảm cân. Bởi tác dụng của ngô nếp luộc rất hữu ích trong việc tăng cường trao đổi chất và giảm lượng cholesterol trong cơ thể, góp phần thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo ra ngoài cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể chế biến ngô nếp luộc thành nhiều món ăn khác nhau vừa ngon vừa giảm cân hiệu quả như gỏi ngô nếp, canh ngô… sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc ăn ngô nếp giảm cân.
- Bổ sung thêm rau củ
Sau khi ăn ngô không nên bổ sung thêm nhiều thực phẩm nhiều calo khác, mà chỉ nên ăn thêm rau củ nếu đói để tránh nạp quá nhiều calo trong ngày. Dẫn đến tăng cân mất kiểm soát.
Qua bài viết trên của Giảm béo nhanh chắc hẳn các bạn đã có câu trả lời cho ăn ngô nếp luộc có béo không rồi đúng không nào. Ngoài việc ăn ngô nếp giảm cân, chúng ta cần kết hợp tập luôn để có vóc dáng thon gọn. Chúc các bạn giảm cân thành công!
Nếu bạn quan tâm đến cân nặng và luôn lo lắng về việc ăn cái này, uống cái kia có béo không thì có thể tham khảo thêm về liệu trình giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipo của Hoa Kỳ tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Chỉ trong 10 buổi chị em có thể giảm 12 – 25 cm vòng bụng mà không phải sử dụng phương pháp thẩm mỹ xâm lấn, không cần ăn kiêng hay mất thời gian nghỉ dưỡng. Nếu muốn tìm hiểu chi tiết về liệu trình giảm mỡ bụng bao nhiêu tiền bằng công nghệ này thì chị em có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn viên của Nevada hỗ trợ sớm nhất.
Bình luận
