Gần đây, khái niệm MCT Oil dần trở nên phổ biến, được rỉ tai nhau bởi công dụng mà nó mang lại với việc giảm mỡ. Vậy MCT Oil là gì? Vai trò của MCT Oil trong việc giảm cân giảm mỡ là gì? Cùng WheyShop tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
» Mời bạn tham khảo Whey Protein tăng cơ giảm mỡ đang khuyến mãi tại đây : https://wheyshop.vn/category/whey-protein-html
1. MCT Oil là gì?
MCT là viết tắt của Medium-chain triacylglycerols, có nghĩa là chất béo trung tính chuỗi trung bình, trái ngược với chất béo trung tính chuỗi dài LCT (Long-chain Triglycerides), được tìm thấy trong hầu hết các loại thực phẩm.
MCT bao gồm chủ yếu là axit béo caprylic và capric, và là chất lỏng trong mờ, không mùi, có màu vàng nhạt ở nhiệt độ phòng. Các vận động viên thể hình và chuyên gia ăn kiêng đã để ý đến MCT oil do khả năng đốt cháy chất béo và duy trì năng lượng của nó. Vậy tại sao nhiều người khẳng định loại dầu này là nhiên liệu cần thiết để giúp đốt cháy chất béo dư thừa trong cơ thể? Bạn cần hiểu nguồn gốc của loại dầu này và các tác dụng của nó với cơ thể.
Có bốn loại MCT:
- Axit caproic (C6)
- Axit caprylic (C8)
- Axit capric (C10)
- Axit lauric (C12)
Cách mọi người chiết xuất dầu MCT từ dầu dừa hoặc dầu hạt cọ là thông qua một quá trình được gọi là phân đoạn. Điều này tách MCT khỏi dầu gốc và cô đặc nó.
=> Tham khảo thực đơn giảm cân DAS 14 ngày siêu hiệu quả tại: https://wheyshop.vn/thuc-don-giam-can-das-14-ngay.html
2. Vai trò của MCT Oil với việc giảm cân, giảm mỡ
2.1 MCT hoạt động như thế nào?
MCT cung cấp năng lượng nhanh chóng cho cơ thể và do đó ít có khả năng được lưu trữ trong các tế bào mỡ. Hơn nữa, khi một bữa ăn bao gồm chất béo trung tính chuỗi trung bình, thì số lượng calo bị đốt cháy (hiệu ứng sinh nhiệt) sẽ tăng lên đáng kể. Khi lượng calo được sử dụng nhiều hơn, lượng calo được lưu trữ dưới dạng chất béo sẽ ít hơn, giúp giảm mức độ tích trữ chất béo trong cơ thể.
Khả năng duy trì năng lượng của MCT có thể được giải thích như sau: khi dầu MCT được chuyển hóa trong cơ thể, nó hoạt động giống như một loại carbohydrate hơn là một chất béo. MCT được vận chuyển trực tiếp đến gan, nơi nó được chuyển hóa để giải phóng năng lượng giống như một loại carbohydrate và tạo ra nhiều xeton (có thể được sử dụng làm nhiên liệu) trong quá trình này.
MCT có cấu trúc phân tử nhỏ hơn và dễ tan trong nước hơn. Do đó, cơ thể bạn sẽ dễ dàng hấp thụ hơn và không đòi hỏi quá trình tiêu hóa phức tạp này.
2.2 Tác dụng của MCT Oil với cơ thể
Hỗ trợ giảm cân:
Cơ thể bạn sẽ tích trữ ít chất béo hơn và cảm thấy no lâu hơn nếu bổ sung MCT. Nếu không đói, bạn có thể ăn ít hơn. Bạn có thể hấp thụ ít calo hơn nếu sử dụng dầu MCT thay vì dầu ăn thông thường.
Giảm mệt mỏi trong tập luyện:
MCT Oil có tác động tích cực đến hiệu suất tập thể dục bằng cách giúp giảm sự tích tụ lactate trong cơ thể của bạn, là sự tích tụ axit dư thừa trong cơ có thể gây đau nhức sau khi tập luyện. Giảm lượng axit lactic trong cơ giúp giảm đau nhức.
Cải thiện sức mạnh:
Dầu MCT có thể giúp tăng cường sức mạnh của bạn nếu cơ thể bạn không được khỏe. Ngoài ra còn có một số bằng chứng cho thấy MCT có thể nâng cao lượng năng lượng mà cơ bắp của bạn sử dụng.
Cải thiện rối loạn tiêu hóa:
Không giống như hầu hết các chất khác, cơ thể bạn dễ dàng hấp thụ MCTs từ đường tiêu hóa (GI Tract) – bao gồm miệng, thực quản, dạ dày, ruột non, ruột già và hậu môn – và vào máu của bạn. Điều này giúp kiểm soát các rối loạn tiêu hóa.
Tốt cho não bộ:
MCT có thể giúp cơ thể bạn tạo ra xeton, một nguồn năng lượng cho não không chứa carbs. Một số người cho rằng sử dụng MCT sẽ làm cho trí óc của bạn nhanh nhạy cũng như tăng khả năng ghi nhớ và học hỏi.
Tốt cho da:
MCT cũng có thể giúp làm dịu và điều trị nhiễm trùng da. Axit lauric trong MCT hoạt động như một chất chống vi khuẩn, phá vỡ vi khuẩn và thành vi rút để tiêu diệt chúng.
=> Tham khảo thực đơn giảm cân cho nữ 7 ngày hiệu quả tại: https://wheyshop.vn/7-thuc-don-giam-can-cho-nu-1-tuan.html
3. Hướng dẫn sử dụng MCT Oil
Dầu MCT là một phần quan trọng của chế độ ăn ketogenic phổ biến, trong đó bạn cắt giảm lượng carbohydrate và ăn nhiều protein và chất béo hơn. Mọi người thường sử dụng dầu MCT bằng cách thêm nó vào thực phẩm và đồ uống, chẳng hạn như:
- Sinh tố
- Salad
- Kem
- Cà phê
- Trà
- Nước ép
» Tham khảo 10 cách làm bánh chuối yến mạch giảm cân hiệu quả tại đây : https://wheyshop.vn/10-cach-lam-banh-yen-mach-chuoi-giam-can.html
Hi vọng qua bài viết trên cùng WheyShop, bạn đã hiểu rõ về MCT Oil và vai trò của nó trong việc giảm cân giảm mỡ. Chúc các bạn có phương pháp sử dụng phù hợp. Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết!
