Cầu lông là một môn thể thao đơn giản và tương đối dễ chơi. Tuy nhiên, trước khi chơi, bạn cần trang bị cho mình một số mẹo đánh cầu lông hay để giúp bản thân chuẩn bị sẵn sàng và có một trận thi đấu thật tốt.
Liệu bạn đã biết về những mẹo đánh cầu lông hay và bổ ích này chưa? Nếu chưa, mời bạn cùng LEEP.APP khám phá thêm trong bài viết dưới đây nhé!
Chọn cán vợt phù hợp
Khi chọn một cây vợt cầu lông, ngoài khung và dây vợt, bạn cần quan tâm đến tay cầm của nó. Tay cầm nhỏ sẽ phù hợp với những người có bàn tay nhỏ, ngược lại tay cầm to sẽ phù hợp với người có bàn tay lớn.
Khi cầm vợt, bạn không nên cầm quá chặt vì nó có thể cản trở chuyển động của cổ tay cũng như dễ gây ra các chấn thương. Giữ cổ tay linh hoạt sẽ giúp bạn thực hiện tốt cả những đường cầu thuận tay lẫn trái tay.
Kiểm tra quả cầu
Một số quả cầu chất lượng kém hay bị lỗi thường dễ bị “chao đảo” trong quá trình chơi. Vì vậy, bạn nên kiểm tra quả cầu cẩn thận để đảm bảo cầu bay đúng hướng và không bị hỏng khi đánh.
Bạn nên kiểm tra quả cầu cẩn thận trước khi chơi
Khởi động trước khi chơi
Trước khi chơi cầu lông, bạn phải đảm bảo mình đã khởi động đầy đủ và đúng cách. Vì cầu lông là một môn thể thao đòi hỏi cả sự nhanh nhẹn và sức bền nên bạn cần đặc biệt tập trung vào những phần này khi khởi động. Trước tiên, bạn có thể bắt đầu bằng việc nhảy dây hoặc chạy bộ nhẹ nhàng vài vòng quanh sân.
Khi nhịp tim đã tăng và cơ thể bắt đầu ấm lên thì bạn hãy tiếp tục tập các động tác giúp kéo căng các nhóm cơ chính, đặc biệt là các nhóm cơ ở chân, lưng và vai để khởi động tốt cho phần phổi của mình trước khi bước vào một trận đấu cam go.
>>> Xem thêm: Yếu tố nào giúp bạn trở thành một người đánh cầu lông giỏi?
Duy trì vị trí giữa sân
Nhiều người mắc phải sai lầm khi chơi cầu lông. Họ thường di chuyển nhiều vị trí khác nhau xung quanh sân cầu.
Tuy nhiên, để chơi tốt cầu lông, dù đánh cầu ở vị trí nào, bạn cũng phải quay về vị trí trung tâm sân đấu ngay khi có thể. Đứng ở trung tâm sẽ giúp bạn di chuyển được theo nhiều hướng khác nhau và đón được đường cầu của đối thủ ở nhiều vị trí khác nhau trên sân.
Chơi cầu lông trong nhà
Quả cầu thường được thiết kế với trọng lượng rất nhẹ và chỉ cần một cơn gió thổi qua cũng có thể ảnh hưởng đến hướng bay của nó. Vì vậy, một trong những mẹo đánh cầu lông hay nhất chính là bạn nên chơi cầu lông trong nhà hoặc các sân tập kín để tránh ảnh hưởng của các tác nhân bên ngoài lên đường bay của cầu.
Chuẩn bị cho mọi tình huống
Cầu lông là một môn thể thao có nhịp độ chơi rất nhanh và khó đoán trước, vì vậy bạn thường phải chuẩn bị để di chuyển theo bất kỳ hướng nào trong bất kỳ tình huống nào. Điều quan trọng bạn cần xác định chính là giới hạn của bản thân mình.
Đối với những đường cầu quá khó hoặc bay quá xa, bạn nên cân nhắc đến việc di chuyển theo cầu vì việc này có thể khiến bạn bị ngã hoặc gặp chấn thương.
Lập chiến lược khi chơi
Chỉ vì mới bắt đầu chơi cầu lông không có nghĩa là bạn không thể vận dụng các chiến lược trong quá trình chơi của mình. Đa số chiến thuật chơi cầu lông thuộc về tâm lý. Khi bắt đầu tập các kỹ thuật cầu lông cơ bản, bạn hãy cố gắng tập phân tích tâm lý của đối thủ và sử dụng các điểm yếu của họ để làm lợi thế cho mình.
Tập thêm các bài tập bổ trợ
Vì cầu lông đòi hỏi sức bền và sự nhanh nhẹn rất cao, một mẹo đánh cầu lông hay khác mà bạn cần biết chính là tập thêm các bài tập bổ trợ để giúp bạn có thể chơi tốt hơn.
Đi bộ nhanh và chạy bộ là các bài tập lý tưởng giúp tăng sức mạnh đầu gối, cho phép đầu gối của bạn được luyện tập để đối phó với nhịp độ nhanh khi chơi cầu lông. Ngoài ra, để tăng khả năng linh hoạt và phạm vi chuyển động, bạn có thể tập thêm các bài tập yoga.
Các bài tập bổ trợ như đi bộ nhanh hoặc chạy bộ có thể giúp bạn chơi cầu lông tốt hơn
Vận dụng đầu óc khi chơi cầu lông
Bạn đừng nghĩ cầu lông chỉ tập trung đến thể lực thông thường, đây cũng là một trò chơi dành cho trí não đấy. Cầu lông đòi hỏi bạn phải suy nghĩ và lập ra kế hoạch liên tục.
Nếu là người mới tập chơi, bạn có thể gặp vài khó khăn trong giai đoạn đầu. Để tập dần khả năng này, từ ban đầu, bạn cần xác định rõ mục đích của từng cú đánh cầu và cố gắng vạch ra những chiến thuật đơn giản cho mình.
Thái độ của bạn cũng đóng một vai trò rất quan trọng. Đừng bao giờ bắt đầu một trò chơi hay trận đấu với suy nghĩ rằng mình chắc chắn sẽ thua vì những suy nghĩ tiêu cực có thể ảnh hưởng đến quá trình chơi của bạn.
Làm nguội cơ thể (cool down) sau khi chơi
Tương tự như khởi động, làm nguội cơ thể sau khi chơi là một quá trình rất cần thiết đối với người chơi. Bạn phải luôn đảm bảo rằng mình đã dành đủ thời gian và thực hiện đúng cách để làm nguội cơ thể.
Trước hết, bạn có thể đi bộ vài vòng quanh sân cầu. Sau đó, bạn nên tập các bài tập giúp giãn cơ nhẹ nhàng, hãy đảm bảo rằng bạn thực hiện mỗi động tác trong khoảng 30 giây (lâu hơn khi khởi động một chút) để giúp giãn cơ hiệu quả.
LEEP.APP hy vọng 10 mẹo đánh cầu lông hay này đã giúp bạn chuẩn bị sẵn sàng tinh thần và thể chất cho những trận đấu sắp tới.
Nguồn tham khảo
Top 10 Tips For Beginner Badminton Players https://www.realbuzz.com/articles-interests/sports-activities/article/top-10-tips-for-beginner-badminton-players/ Ngày truy cập: 30/7/2020
