Các loại nước ép là nguyên liệu phổ biến khi bạn muốn thải độc ruột hay rửa ruột tự nhiên tại nhà. Các loại nước trái cây chứa một số chất xơ và dưỡng chất có lợi cho hệ tiêu hóa, đồng thời giúp giữ nước và đi tiêu đều đặn hơn.
Một số loại nước thường dùng để rửa ruột là nước táo, nước chanh hay nước ép rau củ. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên sử dụng sinh tố thay vì các loại nước ép. Do lớp vỏ cùng nhiều chất xơ của các loại trái cây rau củ thường bị loại bỏ trong quá trình ép, nên uống sinh tố sẽ giúp hấp thụ nhiều chất xơ hơn.
Mách nhỏ là bạn không nhất thiết phải dùng duy nhất nước ép hay sinh tố nhưng một cách thải độc ruột tại nhà thường xuyên. Hãy luân phiên uống nước ép hay sinh tố trong chế độ ăn hàng ngày để đạt hiệu quả tối ưu.
Bạn có thể tìm hiểu thêm: Mách bạn cách điều trị táo bón bằng nước trái cây
5. Rửa ruột bằng tinh bột đề kháng
Tinh bột đề kháng (resistant starch) là một loại tinh bột không được tiêu hóa khi đi qua ruột non và có đặc tính tương tự như chất xơ hòa tan, có lợi cho sức khỏe.
Tinh bột đề kháng có trong tự nhiên, được tìm thấy trong các thực phẩm như khoai tây, cơm, ngũ cốc, chuối xanh… hoặc được bổ sung vào thực phẩm bằng các loại tinh bột đề kháng tổng hợp.
Việc tiêu thụ thực phẩm chứa tinh bột đề kháng giúp tăng cường hoạt động của hệ vi khuẩn đường ruột. Một nghiên cứu năm 2013 còn cho thấy tinh bột đề kháng có thể làm giảm nguy cơ mắc ung thư ruột.
Do đó, bạn có thể thải độc ruột bằng cách tiêu thụ thụ phẩm chứa tinh bột đề kháng. Tuy nhiên cần lưu ý là do có đặc tính tương tự chất xơ, hoạt động như thuốc nhuận tràng nhẹ nên việc dùng nhiều tinh bột đề kháng có thể khiến bạn bị đầy hơi.
6. Cách thải độc ruột tại nhà: Ăn thực phẩm chứa lợi khuẩn
Việc sử dụng lợi khuẩn, men vi sinh hay probiotic cũng là một cách hữu hiệu để bạn thải độc ruột, rửa ruột hay súc ruột tại nhà. Bạn có thể thực hiện bổ sung lợi khuẩn bằng các thực phẩm như yogurt, kim chi, dưa muối hay nhiều thực phẩm lên men khác. Nguyên do là các lợi khuẩn sẽ giúp phân không gặp khó khăn khi di chuyển trong ruột già và thoát ra ngoài dễ dàng, giảm đầy hơi, táo bón hay nhiễm trùng đường ruột. Đây chính là các yếu tố góp phần lớn vào việc quyết định đến sức khỏe của ruột.
Giấm táo cũng được xem là một loại men vi sinh tự nhiên và có thể dùng để làm sạch đường ruột. Trong giấm táo có các enzyme và acid có thể tiêu diệt các vi khuẩn có hại trong đường ruột.
Bạn có thể tìm hiểu thêm: Các loại vi khuẩn có lợi trong thực phẩm
7. Rửa ruột bằng thảo dược
Các loại thảo dược có tính nhuận tràng như hạt mã đề, lô hội, chiết xuất rễ cây marshmallow, cây du… có thể giúp điều trị táo bón hiệu quả. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo kỹ ý kiến của bác sĩ trước khi dùng các loại trà thảo dược này. Đồng thời, bạn cũng chỉ nên dùng trà ở một mức độ vừa phải để không gây tác dụng phụ.
Nhiều loại thảo dược có tác dụng nhuận tràng, giúp giảm nguy cơ phát triển ung thư ruột nhưng chỉ có tác dụng bảo vệ sức khỏe nếu dùng ở mức độ vừa phải.
Các cách thải độc ruột hay cách rửa ruột tự nhiên thông thường sẽ không gây ra tác dụng phụ nào. Tuy nhiên, khi bạn tiến hành rửa ruột cùng với một chế độ ăn kiêng hoặc với một mức độ quá thường xuyên thì có thể gặp rủi ro. Một số tác dụng phụ khi hay thải độc ruột tại nhà bạn có thể gặp phải là nôn mửa, nhức đầu, mất nước, mất cân bằng chất điện giải, chuột rút… Nếu bạn gặp phải bất kỳ dấu hiệu nào bất thường khi súc ruột tại nhà thì nên dừng lại ngay và đến bác sĩ để được can thiệp kịp thời nhé.
