Contents
2. Dấu hiệu dậy thì thành công ở nam là gì?
Dấu hiệu tuổi dậy thì ở nam thường là tinh hoàn lớn hơn trước, da bìu bắt đầu mỏng và đỏ lên. Lông mu bắt đầu xuất hiện tại gốc dương vật. Ngoài ra, biểu hiện dậy thì ở bé trai còn có:
- Dương vật và tinh hoàn phát triển, bìu dần dần trở nên tối màu hơn
- Lông mu trở nên dày và xoăn
- Lông nách bắt đầu phát triển
- Đổ mồ hôi nhiều, xuất hiện mùi cơ thể
- Ngực sưng nhẹ, điều này là bình thường và không giống tình trạng vú to ở đàn ông
- Xuất tinh không kiểm soát khi ngủ
- Giọng “vỡ” và trầm hơn.
- Mụn trứng cá xuất hiện
- Cơ thể tăng trưởng mạnh mẽ, chiều cao trung bình tăng 7-8cm một năm và cơ bắp phát triển
Sau 4 năm bước, dấu hiệu dậy thì thành công ở nam thường là bộ phận sinh dục trưởng thành như người lớn và lông mu đã lan rộng đến bên trong đùi, râu bắt đầu phát triển, chiều cao phát triển chậm dần và ngừng phát triển hoàn toàn vào khoảng 16 tuổi (nhưng cơ bắp vẫn tiếp tục phát triển). Hầu hết nam giới sẽ hoàn toàn trưởng thành năm 18 tuổi.
3. Dấu hiệu dậy thì thành công ở nữ là gì?
Con gái tuổi dậy thì như thế nào? Tuổi dậy thì ở nữ có đặc điểm gì? Dấu hiệu dậy thì ở bé gái rõ nét nhất là ngực bắt đầu phát triển. Đầu vú to ra và mềm, một bên vú bắt đầu phát triển trước một vài tháng so với bên còn lại. Lông mu bắt đầu xuất hiện cùng lông trên chân và cánh tay.
- Vòng 1 phát triển và trở nên đầy đặn hơn
- Kinh nguyệt xuất hiện lần đầu tiên trong khoảng hai năm sau khi bắt đầu dấu hiệu dậy thì đầu tiên
- Lông mu trở nên thô và xoăn
- Xuất hiện lông ở vùng dưới cánh tay và một số bộ phận khác như ria mép
- Đổ mồ nhiều, xuất hiện mùi cơ thể
- Xuất hiện mụn trứng cá
- Âm đạo bắt đầu tiết dịch màu trắng, ẩm ướt và nhạy cảm hơn bình thường
- Chiều cao tăng nhanh, bé gái có thể tăng từ 5 – 7,5cm trong 1 – 2 năm
- Thay đổi vóc dáng, tăng cân, mỡ xuất hiện nhiều dọc trên cánh tay, đùi và lưng; hông tròn và vòng eo dần bị thu hẹp.
Tuổi dậy thì ở nữ kéo dài bao lâu? Tuổi dậy thì ở nữ thường kéo dài khoảng 4 năm. Sau thời gian này, dấu hiệu dậy thì thành công ở nữ là vòng 1 đầy đặn, lông mu lan ra đùi trong, bộ phận sinh dục phát triển đầy đủ, ngừng phát triển chiều cao.
4. Cách để dậy thì thành công là gì?
Để dậy thì thành công, các bạn trẻ có thể áp dụng những cách sau:
4.1 Có chế độ ăn dinh dưỡng, đa dạng
Ở tuổi dậy thì, chế độ dinh dưỡng gần như là yếu tố quan trọng nhất, quyết định cơ thể khỏe mạnh và có dáng vẻ ưa nhìn. Tuy nhiên, trong độ tuổi này, chúng ta thường ít chú ý đến việc ăn uống của bản thân. Thay vì lựa chọn các món ăn có lợi cho sức khoẻ thì nhiều bạn lại chuộng các món chiên rán, đồ ăn nhanh, bánh ngọt… Điều đó ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển của cơ thể nhất là trong độ tuổi dậy thì.
4.2 Uống đủ nước mỗi ngày
Ở tuổi dậy thì, việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là vô cùng quan trọng để duy trì trao đổi chất và thúc đẩy sự phát triển. Thiếu nước sẽ khiến các cơ quan hoạt động kém hiệu quả, làm cho quá trình phát triển cũng chậm lại.
Mặt khác, trong thời gian dậy thì, sự thay đổi hormone và nội tiết tố khiến mụn mọc lên rất nhiều. Việc uống nước đầy đủ sẽ giúp hạn chế bớt mụn, giúp cho làn da đẹp hơn, mịn màng hơn…
4.3 Tập luyện thể thao, vận động ngoài trời đúng cách
Giai đoạn dậy thì là thời điểm phát triển mạnh nhất của cơ thể, nhất là chiều cao và dáng vóc. Vì thế, nếu muốn có một vóc dáng cân đối, một chiều cao lý tưởng thì hãy chăm chỉ tập luyện thể thao thật nhiều và đúng cách.
Các bộ môn tốt cho sự phát triển chiều cao như cầu lông, bóng chuyền, bơi lội, đu xà, nhảy dây…
Ngoài ra, các cha mẹ cũng cần ưu tiên các hoạt động ngoài trời để con hấp thụ vitamin D – một trong các yếu tố quan trọng thúc đẩy chiều cao.
