Bổ sung DHA cho bé là đề tài được rất nhiều mẹ bầu quan tâm tìm hiểu. Bổ sung DHA cho bé đúng cách đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển trí não và mắt của bé, giúp bé có trí não thông minh và một đôi mắt khỏe mạnh. DHA cho bé uống sáng hay tối tốt hơn
Contents
Vai trò của việc bổ sung DHA cho bé
Acid docosahexaenoic (DHA) là một axit béo không bão hòa thuộc nhóm omega-3 mà cơ thể con người không thể tự sản sinh được mà phải bổ sung từ bên ngoài. Vai trò DHA rất quan trọng trong sự phát triển của bé đặc biệt ảnh hưởng trực tiếp đến sự trao đổi tín hiệu giữa các tế bào thần kinh, sự hình thành các tế bào mô thần kinh võng mạc và hệ tim mạch. Vai trò của việc bổ sung DHA cho bé đó là:
Giúp phát triển mắt
DHA là thành phần cấu tạo đến 50 – 60% võng mạc – “bộ não” chỉ huy hoạt động của mắt. DHA đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của mắt, giúp bé có một đôi mắt khỏe mạnh.Trẻ được bổ sung DHA đúng đủ sẽ có thị lực phát triển tốt nhất.
Giúp phát triển não bộ
Chúng ta vẫn thường nghe chất xám như đại diện của trí thông minh con người, DHA cũng chiếm tỉ lệ rất cao trong thành phần cấu tạo của chất xám. DHA cũng tham gia tạo ra độ nhạy cho nơron thần kinh, đảm bảo việc truyền thông tin nhanh và chính xác.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, trẻ em được cung cấp DHA tốt trong suốt thời kỳ phát triển não bộ sẽ có chỉ số thông minh cao hơn.
Có liên hệ mật thiết với sự phát triển thể lực của trẻ
Nếu như việc phát triển xương của trẻ nhỏ thường sẽ gắn liền với việc bổ sung canxi thì ít ai biết rằng DHA cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc cấu tạo nên khung xương của trẻ bằng việc cân bằng mức độ canxi, tác động tới sự sinh ra và hoạt tính của tạo cốt bào.
DHA có vai trò quan trọng đối với sự phát triển não bộ và thị giác của bé
Bổ sung DHA cho bé như thế nào tốt nhất?
Không thể phủ nhận tầm quan trọng của dưỡng chất DHA đối với sự phát triển của trẻ nhưng việc bổ sung DHA cũng cần hợp lý và phụ thuộc vào độ tuổi của trẻ.
Bổ sung DHA cho bé từ trong thai kì
Mẹ nên bổ sung DHA cho bé từ khi nào là câu hỏi được nhiều mẹ bầu đặt ra. Thực tế không phải trẻ sau khi ra đời mới cần bổ sung DHA mà ngay từ giai đoạn bào thai trẻ đã rất cần DHA để phục vụ cho quá trình phát triển. Bổ sung DHA cho bà bầu trong 9 tháng mang thai đóng vai trò vô cùng quan trọng.
Trong giai đoạn mang thai: thai phụ cần bổ sung khoảng 200-300 mg DHA mỗi ngày thông qua các nguồn thực phẩm giàu DHA như cá (dùng 2-3 ngày/ tuần) và các loại viên uống DHA.
Bổ sung DHA cho bé từ trong thai kì
Bổ sung DHA cho bé sơ sinh đến 6 tháng tuổi
Từ khi chào đời đến 6 tháng tuổi thì nguồn cung cấp DHA chính cho bé tốt nhất là sữa mẹ. Vì vậy cho bé bú hoàn toàn trong 6 tháng đầu rất quan trọng để đảm bảo lượng DHA đầy đủ cùng với các dưỡng chất thiết yếu khác.
Cùng với đó mẹ sau sinh cho con bú cần bổ sung DHA cần thiết cho cơ thể để tạo nên nguồn sữa dinh dưỡng giàu DHA quan trọng nuôi bé. Mặt khác bổ sung DHA cho mẹ sau sinh cũng là cách hiệu quả giúp mẹ bầu luôn giữ được tinh thần tập trung tỉnh táo, tránh trầm cảm sau sinh.
Bổ sung DHA cho bé 6 tháng tuổi trở đi
6-12 tháng tuổi là thời điểm quan trọng để bổ sung DHA vì đây là giai đoạn mà não bộ trẻ phát triển với tốc độ cao nhất có thể lên tới gấp 3 lần so với lúc chào đời. Thời điểm này trẻ cũng cần có hệ xương cứng cáp để thực hiện những bước đi đầu tiên cũng như đạt được chiều cao tiêu chuẩn.
Ở giai đoạn này, trẻ đã tập ăn dặm, có thể làm quen với các dạng thức ăn mới do đó có thể bổ sung các thực phẩm giàu DHA vào chế độ ăn cho trẻ. Tuy nhiên các mẹ vẫn nên chú ý duy trì việc cho bé bú mẹ để bổ sung DHA cho bé qua sữa mẹ.
Duy trì việc bổ sung DHA qua sữa mẹ và qua bữa ăn dặm
DHA cho bé uống sáng hay tối tốt hơn?
Kết hợp song song với việc bổ sung DHA cho bé qua sữa mẹ thì cho bé dùng thêm các loại DHA cũng là cách bổ sung các mẹ nên tham khảo. Tuy nhiên dù mẹ bầu, mẹ sau sinh uống DHA hoặc bé uống trực tiếp thì cũng nên nắm rõ được điều kiện giúp hấp thu DHA tốt nhất.
DHA là dưỡng chất không quá khắt khe về thời gian uống trong ngày. Có thể uống DHA vào buổi sáng, buổi trưa và buổi tối đều được. Tuy nhiên buổi sáng và buổi tối là 2 thời điểm thích hợp nhất để uống DHA.
- Uống DHA cho bé buổi sáng: Là lúc cơ thể tràn đầy năng lượng có thể hấp thu DHA hiệu quả.
- Uống DHA buổi tối: Uống DHA buổi tối giúp mẹ bầu, mẹ sau sinh và bé có giấc ngủ sâu và ngon hơn, tránh tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc.
DHA cho bé uống sáng hay tối đều mang lại hiệu quả cho bé. Chú ý lớn nhất khi uống DHA cho bé các mẹ cần nhớ đó là DHA được hấp thu tốt nhất khi uống chung với bữa ăn. Chất béo trong bữa ăn là chất xúc tác giúp DHA được hấp thu và chuyển hóa tốt hơn. Do đó dù uống DHA sáng hay tối các mẹ nên chú ý kết hợp cùng với bữa ăn nhé.
Bổ sung DHA cho bé sơ sinh tốt nhất là qua sữa mẹ
Như vậy, DHA cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ là vô cùng quan trọng, ngoài nguồn bổ sung sữa mẹ, thực phẩm hàng ngày và các thực phẩm chức năng bổ sung khác là cần thiết. Cha mẹ đừng quên bổ sung DHA cho trẻ đầy đủ để trẻ có sức khỏe, trí thông minh tốt nhất.
